QUANTI CHILI POSSO PERDERE AL MESE? Eh... dipende. Da tante cose: - età - attività fisica - se si deve dimagrire molto oppure solo qualche chilo - se è la prima volta che si segue una dieta o si è già provato in passato - se ci sono patologie concomitanti - specie nel caso delle donne, da dove sono posizionati questi chili di grasso in più - e, ovviamente, da quanto bene si segue. La velocità ottimale? Non più di mezzo chilo a settimana. Il grasso, infatti, cala lentamente. Se invece il vostro peso sta scendendo in maniera rapida, molto probabilmente non state perdendo solo grasso ma anche muscolo. E ciò avrà un impatto negativo a livello sia salutare sia estetico. DOVRO' RINUNCIARE A MOLTI ALIMENTI? No. Un'alimentazione sana si basa essenzialmente sulla varietà, per questo le diete che eliminano intere categorie di alimenti non sono salutari, specie se protratte per lungo tempo. Sicuramente qualche rinuncia sarà necessaria, ma non è mai bene mortificarsi troppo. L'importante è imparare ad inserire i vari alimenti (tutti!) all'interno di uno stile di vita salutare.