La parola “YOGA” significa unione e, come tale, la disciplina Yoga può a ragione essere vista uno strumento per unire, per integrare corpo e mente, uomo e universo.
Lo Yoga è molto più di una filosofia: è una scienza pratica che offre tecniche specifiche di miglioramento personale, e che in migliaia di anni sono rimaste invariate. In effetti, lo Yoga ha il potere di trasformare l’uomo nella sua totalità: fisicamente, mentalmente e spiritualmente.
Ogni tipo di Yoga, scienza olistica (dal greco “olos”, “tutto”) per definizione, parte quindi da uno dei triplici aspetti corpo-mente-energia per lavorare come riflesso anche sugli altri.
Nelle lezioni che andremo a condividere praticheremo Kundalini Yoga.
Kundalini è un termine della lingua sanscrita adoperato originariamente in alcuni testi delle tradizioni tantriche per indicare l’energia divina che si ritiene risiedere in forma quiescente in ogni individuo. È la disciplina che unisce il potere della consapevolezza ed il potenziale di ogni individuo. Questo potenziale (chiamato Kundalini), generalmente non sfruttato, assopito, viene liberato e fatto risalire lungo la colonna vertebrale attivando e riequilibrando ad un livello più alto di coscienza tutti i nostri chakra. Tutti gli organi e le funzioni fisiologiche del nostro corpo trovano giovamento da questo processo. Inoltre, attraverso il rilassamento, la meditazione e la respirazione, il Kundalini Yoga agisce anche sull’energia mentale e la concentrazione, donando l’esperienza di una calma interiore profonda, dissolvendo ansia, paure, depressione in una visione più profonda, reale e sottile del nostro esistere. Ogni sessione consiste quindi in sequenze statiche e dinamiche (Krya-asana), tecniche di respirazione (pranayama), contrazioni (bandha), posizioni delle mani (mudra), mantra, meditazioni, rilassamento.
PILATES MATWORK
“L’idoneità fisica è il primo requisito della felicità.”
Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del XX secolo da Joseph Pilates.
Il pilates è un sistema di allenamento che prevede esercizi creati per fondere mente e corpo usando concentrazione, controllo del centro del corpo, precisione, fluidità di movimento e corretta respirazione. Più specificatamente il metodo consiste in una serie di esercizi, che fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale, rinforzando la Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco (l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare), molto importante per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
La pratica del pilates, svolta regolarmente, garantisce “il raggiungimento ed il mantenimento di un corpo uniformemente sviluppato, accompagnato da una mente sana, pienamente capace di svolgere in modo naturale, con semplicità ed in modo soddisfacente le numerose attività quotidiane con spontaneità e piacere.” (J. H. Pilates)
Attraverso i movimenti lenti e controllati, la respirazione laterale, la scelta degli esercizi che saranno inizialmente semplici e sicuri e, col tempo, diverranno più complessi, ogni allievo potrà ottenere i seguenti benefici:
– Muscolatura forte ed elastica
– Maggior consapevolezza del proprio corpo
– Miglioramento della postura
– Sensazione di benessere fisico e mentale
– Una schiena più forte, agile e meno dolorante.
Il Pilates Matwork (lavoro sul tappetino) è quello svolto a corpo libero e con piccoli attrezzi.
Per mezzo della costante concentrazione sull’esecuzione, l’uso della musica rilassante di sottofondo, l’esecuzione di movimenti lenti, controllati, armonici e fluidi, concorre a creare uno stato di benessere fisico, psichico ed emotivo.
“La cosa più importante non è ciò che stai facendo ma come stai eseguendo”: nella pratica del pilates non si è mai spettatori di se stessi ma partecipanti attivi, con il corpo e con la mente, durante l’esecuzione del movimento.
Per prendersi cura di sé con consapevolezza.
VINCENZA PASTORE - RAM BEANT KAUR
Insegnante di Nada e Kundalini Yoga, istruttrice di Pilates Matwork
Studia sia in Italia che in India, ottenendo il diploma di Yoga Alliance presso la NADA YOGA SCHOOL di Rishikesch in India ed il diploma di Kundalini Yoga presso il KRIA INSTITUTE 3HO – livello internazionale. Frequenta anche alla Scuola di formazione Ufficiale PPM Postural Pilates di Torino, fondata sui principi del metodo tradizionale ed olistico.
Si certifica come musicoterapista Nada Yoga Music Therapy con Riccardo Misto nel rilevamento della Nota tonica Personale e canto armonico. Ha praticato ritiri di Meditazione Vipassana e ha partecipato ai ritiri di Ananda Marga. Frequenta gli Ashram tra cui quello di Amma in Kerala. A Dharamsala ha partecipato agli insegnamenti del Dalai Lama. Frequenta il Conservatorio di Musica Indiana con materia principale Danza Kathak. Partecipa al Tantra Bianco Kundalini Yoga. E' attrice professionista e formatrice di teatro.
“Mi piacerebbe vedere un posto immenso in cui le persone possano venire, nutrire loro stesse con la conoscenza, prendersi cura dei loro spiriti, rilassarsi ed essere felici e poi uscire e aiutare gli altri. Solo per far circolare l’energia, per Creare la realtà.” J.B.