Maricos Cecchetto
Hatha Yoga
Bologna, Bologna
1 anno fa
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per attività finalizzate al Fitness, al benessere psico-fisico
Istruttore-Allenamento Finalizzato al Dimagrimento
Istruttore Ginnastica Educativa e Rieducativa Metodo Hatha Yoga per il fitness
Analisi Funzionale e posturale
Tecniche meditative e rilassamento muscolare
Rilassamento muscolare:
è una tecnica che serve per acquisire consapevolezza delle tensioni muscolari a riposo. Serve per ascoltare il nostro corpo, per gestire situazioni ansiogene o stressanti ;
IL rilassamento Distensivo Progressivo
Richiede la graduale concentrazionr sui distretti corporei da rilassare
Distretti corporei che vengono presi in considerazione sono nell’ordine:
piedi-polpaggi gambe - addome braccia -maniI collo-muscoli del viso
Meditazione personalizzata:
Migliora attenzione e concentrazione, direziona l’azione sull’obbiettivo per evitare di distrarsi.
Aiuta a gestire gli stati emotivi, migliora l’introspezione e autovalutazione, aumenta l' autostima,
migliora l’adattamento, la flessibilità, riduzione del rimurginio (SELF -TALK dialogo interno)
consapevolezza di se stessi e del proprio corpo migliora il recupero da infortuni, riduzione dello stress