Richiedi i dettagliPersonal Trainer Online
Qual è il tuo obiettivo di fitness?
Aumentare la massa muscolare
Il personal trainer deve essere uomo o donna?
Uomo
Con quale frequenza vorresti allenarti?
Più di 3 volte alla settimana
Per quante persone è l'allenamento?
1 (allenamento individuale)
Dettagli sul lavoro
Vorrei mettere massa muscolare con una scheda studiata per un uso domestico con barra per trazioni e manubri (potrei acquistare qualche strumento integrativo ma preferirei fare con quello che ho). vengo da 10 anni di vita sedentaria e faccio un lavoro di 8 ore seduto davanti al pc.
Come problemi fisici ho schiacciamento delle vertebre quindi niente esercizi con impatto sulla schiena come salti con pesi, o burpee come se non ci fosse un domani, o fastidi al ginocchio dati dal menisco ma gestibile. Ho poca muscolatura nelle gambe.
Ho cominciato da 2 mesi a fare ginnastica a casa con l'ausilio delle varie app facendo 4/5 giorni a settimana intervallando 1 giorno pesistica e 1 solamente addominali, buttando in mezzo trazioni ogni giorno. Gli esercizi funzionano a livello addominale e con le trazioni ma vorrei mettere massa in modo piu mirato e marcato, le app sono troppo generiche e ripetitive e non specificano quanto peso va usato dicono solo le ripetizioni.
Se qualcuno è abilitato anche come nutrizionista sono interessato anche in una dieta, di cui si parlerà nel dettaglio in seguito.